Wie Sie die Eifersucht in Ihrer Beziehung verringern können
Eifersucht ist etwas, das viele von uns in der einen oder anderen Situation in ihren Beziehungen erlebt haben. Eifersucht ist ein sehr komplexes Gefühl, das oft auch Anflüge von Wut, Frustration, Angst, Traurigkeit und sogar Depression beinhaltet. In romantischen Beziehungen entsteht Eifersucht aus dem Gefühl, dass die eigene Beziehung gefährdet ist, was oft durch verschiedene Glaubensmuster und Erfahrungen verursacht wird. Vielleicht haben Sie Eifersucht erlebt, als Sie sich mit der heißen Barkeeperin verglichen haben, die versucht hat, mit Ihrem Partner zu flirten? Oder vielleicht hat eine frühere Beziehung dazu geführt, dass Sie Vertrauensprobleme entwickelt haben und dieses Gefühl des Zweifels ständig in Ihrem Hinterkopf herumschwirrt?
Es ist wichtig zu erkennen, dass diese Gefühle völlig natürlich und möglicherweise sogar hilfreich sind. Forschungen legen nahe, dass Eifersucht einen evolutionären Vorteil hat, der uns dazu motiviert, unsere Beziehung zu stärken, wenn wir mit einer Bedrohung konfrontiert werden. Es wird angenommen, dass diese Gefühle und die damit verbundenen Handlungen die Vaterschaft der Männchen sichern und die Sicherheit und die Ressourcen der Weibchen erhalten. Extreme Eifersucht kann jedoch zu einer Bedrohung für die Beziehung selbst werden, wenn sie das Vertrauen und die Freiheit eines oder beider Partner beeinträchtigt. Beachten Sie die folgenden Tipps, um Ihre Beziehung vor den negativen Auswirkungen der Eifersucht zu schützen.
Denken Sie über die Bedeutung Ihrer Gefühle nach
Eine der grundlegendsten Möglichkeiten, Eifersuchtsgefühle zu bekämpfen, besteht darin, genau zu verstehen, warum man eifersüchtig ist. Oberflächlich betrachtet mag es offensichtlich erscheinen, aber oft gibt es einen tieferen Grund, warum das grünäugige Monster seinen Kopf über Ihre Schulter steckt. Es mag verlockend erscheinen, das Verhalten Ihres Partners für Ihre Eifersuchtsgefühle verantwortlich zu machen, aber viele Ursachen für Eifersucht sind tatsächlich intern! Eifersucht in Beziehungen entspringt oft einem Gefühl der Unsicherheit oder dem Wunsch, den Partner zu kontrollieren. Interessanterweise kann der Wunsch, den Partner zu kontrollieren, auch aus tieferen Gefühlen der Unsicherheit herrühren!
Abgesehen davon, dass Sie den inneren Ursprung Ihrer Gefühle erkennen, ist es jedoch oft hilfreich, über die konkreten Momente nachzudenken, die die Eifersucht ausgelöst haben. Gibt es bestimmte Dinge, die Ihr Partner tut, die Sie an einen Ex erinnern, der fremdgegangen ist? Oder fühlen Sie sich vielleicht nur eifersüchtig, wenn Ihr Partner mit „diesem Freund“ zusammen ist? Die Ermittlung bestimmter Ereignisse, die Eifersuchtsgefühle auslösen, kann Aufschluss darüber geben, warum Sie überhaupt eifersüchtig sind.
Noch wichtiger ist, dass Sie erfahren, welche Situationen Sie vermeiden oder zumindest vorbereiten können, um die Auswirkungen der Eifersucht zu minimieren.
Gleichzeitig ist es wichtig, dass man versucht, sich nicht in dem Gefühl der Eifersucht selbst zu verfangen. Manchmal, wenn wir an bestimmte Erinnerungen oder Ereignisse zurückdenken, können wir uns in diesen negativen Gefühlen verfangen und in einen Kreislauf der Negativität fallen. Psychologen bezeichnen dies als „Grübeln“. Es mag schwierig sein, aber versuchen Sie Ihr Bestes, um zu vermeiden, die Szenen in Ihrem Kopf „nachzuspielen“. Verwenden Sie sie stattdessen nur als Referenz und konzentrieren Sie sich darauf, wie diese Ereignisse Sie beeinflusst haben.
Führen Sie ein offenes Gespräch mit Ihrem Partner
Sobald Sie sich Zeit genommen haben, Ihre eigenen Eifersuchtsgefühle zu verstehen, versuchen Sie, dieses Verständnis Ihrem Partner mitzuteilen. Lassen Sie Ihren Partner wissen, dass Sie sich gerne unterhalten würden, und suchen Sie sich einen ruhigen Ort und eine Zeit, zu der Sie nicht unterbrochen werden. Sie verdienen einen Raum, um über Ihre Gefühle und die auslösenden Ereignisse zu sprechen. Gleichzeitig sollte auch Ihr Partner die Möglichkeit haben, seine Sicht der Dinge darzulegen. Gemeinsam sollten die Partner daran arbeiten, Grenzen und Kompromisse zu finden, die die Bedenken beider Partner zerstreuen können. Wenn Ihr Partner beispielsweise einen Freund hat, durch den Sie sich unsicher fühlen, findet Ihr Partner es vielleicht nicht fair, wenn er gezwungen wird, diese Person völlig aus seinem Leben auszuschließen. Aber vielleicht würde ein Kompromiss funktionieren, bei dem die Häufigkeit der gemeinsamen Unternehmungen mit diesem Freund verringert wird, oder noch besser, bei dem stattdessen mehr Zeit mit Ihrem Partner verbracht wird!
Leider führen verletzliche Diskussionen wie diese oft zu heftigen Emotionen. Wenn sich ein Partner verfolgt oder bedrängt fühlt, kann dies zu Wut, Enttäuschung, Frustration oder Schlimmerem führen. Aus diesem Grund ist es wichtig, dass beide Parteien versuchen, destruktive Kommunikation und Verhaltensweisen zu begrenzen. Um ein produktives Ergebnis zu erzielen, sollten beide Partner auf verbale oder körperliche Aggressionen verzichten und die Eifersucht nicht als Waffe einsetzen, indem sie den anderen absichtlich eifersüchtig machen. Wenn einer der Partner merkt, dass die Emotionen hochkochen, sollten sie eine Pause einlegen und das Gespräch später fortsetzen, wenn sich die Gemüter abgekühlt haben.