Tipps zur Verbesserung der sexuellen Intimität in Ihrer Beziehung

Über Ihre sexuelle Vergangenheit zu sprechen, kann eine gute Möglichkeit für Sie und Ihren Partner sein, sich über Ihre sexuellen Vorlieben und Abneigungen auszutauschen. Diese Art von Direktheit trägt auch dazu bei, die Intimität zu verbessern und die Scham über die eigene Sexualität zu verringern. Sie sollten auch deutlich machen, welche Bedenken Sie in Bezug auf Sex oder bestimmte Situationen haben, die Sie vermeiden möchten.

Sie können dieses Gespräch einleiten, indem Sie sich für das Leben Ihres Partners interessieren. Stellen Sie ihm Fragen, hören Sie ihm zu, ohne zu urteilen, und tun Sie dasselbe.

Wenn Sie sexuellen Missbrauch überlebt haben, kann es hilfreich sein, Ihrem Partner von den Erfahrungen zu erzählen, aber tun Sie dies nur, wenn Sie sich wohl dabei fühlen. Sie müssen keine spezifischen Details nennen; es kann sogar hilfreicher sein, sich mit Informationen über die vergangene Situation zurückhaltend zu geben. Eine positive, unterstützende Reaktion Ihres Partners kann den schädlichen Auswirkungen der Scham entgegenwirken.

Nutzen Sie den Sensate Focus, um die sexuelle Intimität in Ihrer Beziehung zu verbessern

Sensate Focus ist eine Technik, die dazu beiträgt, die Intimität zwischen den Partnern zu verbessern und Scham und Ängste im Zusammenhang mit Sex abzubauen. Dies geschieht einfach dadurch, dass Sie Ihren Partner berühren und sich von ihm berühren lassen.

Schritt 1: Nicht-genitale Berührungen

In diesem Schritt sollten Sie den Körper Ihres Partners frei erkunden, indem Sie langsam und sanft mit den Fingerspitzen über jeden Zentimeter seines Körpers streichen (ohne die Genitalien zu berühren) und dann wechseln, wer berührt und wer empfängt.

Schritt 2: Berühren der Genitalien (und der Brust)

Als Nächstes sollte sich der Partner, der berührt, auf die Berührung der Genitalien konzentrieren. Der empfangende Partner kann dem Berührenden ein Feedback geben, indem er seine Hand führt, seine Hand nach unten drückt, um mehr Druck zu signalisieren, usw. Seien Sie kreativ, wie Sie und Ihr Partner nonverbal kommunizieren können. Achten Sie auch hier darauf, dass Sie sich abwechseln, wer berührt und wer empfängt.

Schritt 3: Lotion auftragen

Dadurch erhält die Haut eine andere Beschaffenheit und regt zu weiteren Erkundungen an. Sie können auch eine duftende Lotion oder ein Öl verwenden, um weitere Sinne zu stimulieren.

Schritt 4: Gegenseitige Berührungen

An diesem Punkt können beide Partner beginnen, sich gleichzeitig zu berühren. Sie können Ihre Hände, Ihren Mund und Ihre Zunge benutzen. Probieren Sie Dinge aus, die Sie noch nie gemacht haben – wenn es Ihnen nicht gefällt, ermutigen Sie Ihren Partner, etwas anderes zu tun.

Schritt 5: Sinnlicher Geschlechtsverkehr

Zum Schluss können Sie und Ihr Partner den Geschlechtsverkehr einleiten. Das Ziel dieses Schrittes ist NICHT, einen Orgasmus zu haben (obwohl es völlig in Ordnung ist, wenn Sie einen haben!), sondern das Ziel ist, sich mit Ihrem Partner verbunden zu fühlen und herauszufinden, was sich für Sie gut anfühlt.